29 Mart 2014 Cumartesi

Tatlı Krizi Nasıl Önlenir? Tatlı Krizi Nasıl Bastırılır?


Tatlı Krizi Nasıl Önlenir? Tatlı Krizi Nasıl Bastırılır?  Tatlı Krizinin Önüne Nasıl Geçilir?
Bütün bu Soruların Cevabını Aşağıda Bulacaksınız...


Tatlı Krizi Nasıl Bastırılır?

Tatlı Krizini Bastırmanın Püf Noktası

Tatlı krizinin önüne geçmek için meyve ile mutlaka yoğurt veya süt tüketin.

Tatlı bazen aklımıza gelmez bazen de kriz şeklinde gelir. Peki, tatlı krizi neden bizi bu kadar etkisi altına alıyor? Diyetisyen Gülhan Koca, tatlı krizinin nedenlerini ve bununla baş etme yollarını anlattı.

Beynimizden seratonin ve endorfin adı verilen mutluluk hormonları salgılanır. Bazı zamanlarda stres, depresyon, ölümler, üzüntü, duygusal ilişkideki sorunlar nedeniyle bu hormonlar yetersiz salınır ve kendimizi mutsuz hissederiz. Bu gibi durumlarda şekerli yiyecekler mutluluk hormonu gibi etki göstererek bizi rahatlatır. Ama bizi mutsuz eden durumlar ortadan kalkmadığı sürece o anda bizi mutlu eden tatlının etkisi maalesef uzun sürmez.

Hangi durumlarda tatlı isteği artar?

Reaktif hipoglisemi: Özellikle öğleden sonra ani bir acıkma hissi ve şekerli bir şeyler yeme isteği, halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yemek sonrası uyku hali, ellerde titreme, soğuk terleme, çarpıntı tarzında şikayetleriniz varsa kan şekerinizde bir sorun olabilir. Bu belirtiler reaktif hipoglisimi denilen pankreastan insülinin aşırı ve düzensiz salgılandığı bir sağlık probleminin işaretleri olabilir. Bu da ileride bir şeker hastası adayı olabileceğinizin göstergesidir. İnsülin hormonu bozukluğunda kişilerde özellikle karın bölgesinde yağlanma ve kilo artışı görülmektedir. Böyle durumlarda mutlaka bir endokrinog veya diyabet doktoruna başvurmalısınız.

Regl dönemi: Kadınların birçoğu normalde tatlı isteği duymazken regli öncesi yoğun bir şekilde tatlı tüketme ihtiyacı duyarlar. Bu dönemde kadınlar daha sinirli olur ve iştahları artar. Bunun nedeni, regli öncesi azalan östrojen seviyesidir. Östrojen mutluluk hormonları olan seratonin ve endorfinin salgılanmasını sağlayarak kadınlarda doğal antidepresan rolü oynamaktadır. Bu dönemde sürekli olarak tükettiğiniz tatlılar özellikle karın ve basen bölgesinde yağ birikmesine neden olur. Alışkanlığınız değiştirmediğiniz takdirde sürekli kilo artışı görülür. Regl öncesi dönemde dengeli beslenmeye dikkat ederek, tatlı krizlerinizin önüne geçebilirsiniz.

Polikistik over sendromu:
PKOS hastalığı olan kadınların birçoğunda insülin direnci de görüldüğü için karın bölgesinde yağlanma ve kilo artışı da görülebilmektedir. Bu sorunu çözebilmek için kişiler, doktorunun verdiği tedavi planını mutlaka uygulamalı. Diyetisyen yardımı alarak sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşmayı hedeflemeli, mutlaka düzenli olarak egzersiz yapmalıdırlar.

Vitamin ve mineral yetersizlikleri: Folik asit, demir, magnezyum, potasyum, C vitamini gibi bazı vitamin ve mineral yetersizliklerinde depresyon, halsizlik, isteksizlik gibi problemler ortaya çıkabilmektedir. Bu gibi durumlarda kişilerde tatlı isteği artabilmektedir . Dengeli bir beslenme ile ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri mutlaka karşılamalıyız. Kişiye özel bir eksiklik durumu söz konusu ise mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.

Tatlı isteğini azaltma yolları

Kan şekerinizin hızlı düşmesine sebep olan hipolisemi rahatsızlığını önlemek için kahvaltı ve ara öğün alışkanlığı mutlaka edinilmelidir. Öğünler arası en fazla 3 saat olacak şekilde günde 5-6 öğün tüketilmelidir.

Glisemik indeksi yüksek olan (kan şekerini yavaş yükseltip uzun süre düşmesini engelleyen) posalı besinler (kuru baklagiller, tam tahıllar, sebze ve meyve) tercih edilmelidir. Meyve içeriğindeki fruktoz adı verilen şeker içeriği nedeniyle kan şekerini çabuk yükseltip kısa sürede düşürebileceği için yanında protein içeriği yüksek süt, yoğurt gibi besinlerle tüketilerek kan şekerinin düşmesi engellenebilir.

Tatlı krizlerinizin sebebi çözümlenemeyen depresyon, stres gibi duygusal problemlerse ve sürekli tekrar ederek kilo almanıza sebep oluyorsa mutlaka psikolojik destek almalısınız. Unutmayın, sorunlarınızı çözemediğiniz takdirde tatlı yemek sadece size geçici bir çözüm sağlayacaktır.

Canınız tatlı istediğinde taze ve kuru meyveler tüketin. İş yerinizdeki çekmecenizde ve mutfağınızda kalorisi yüksek besinler yerine kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, kuru incir bulundurmaya özen gösterin.

Tatlı seçimizi yaparken kalorisi daha düşük olan meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin. Çikolatadan vazgeçemiyorsanız bitter çikolata daha doğru bir seçim olacaktır.

Tatlandırıcılarla hazırlanmış tatlıları, light dondurmayı tercih edebilirsiniz.

Muz, çilek, kuru meyveleri yoğurtla karıştırarak veya blendırdan geçirerek sütünüzün içine karıştırabilirsiniz. Çikolata isteğiniz çok fazlaysa eğer meyveleri çikolata sosuna batırarak alacağınız kaloriyi de azaltabilirsiniz.

Tarçın kan şekerini dengelemeye yardımcıdır. Tarçın çubuğuyla kendinize bitki çayları hazırlayabilirsiniz. Yapmış olduğunuz sütlü ve yoğurtlu meyve karışımlarına da toz tarçın ekleyerek hem tatlı isteğinizi karşılamış olursunuz hem de kan şekerinizi düzenlemiş olursunuz.

Şekersiz tatlı sakızları çiğneyerek tatlı ihtiyacınızı azaltabilirsiniz. Bu şekilde hem şeker tadını almış olursunuz hem de ağzınız dolu olduğu için tatlı yemenizi engellemiş olursunuz.

Canınız tatlı istediğinde dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Su için, yürüyüş yapın, film izleyin, kitap okuyun. Bir süre sonra tatlı isteğinizin geçtiğini göreceksiniz.

Başarılı geçirdiğiniz hafta için kendinizi ödüllendirin. Ödüllendirme şekli olarak yemek ve tatlı yemek yerine uzun süredir almak istediğiniz herhangi bir kıyafeti veya okumak istediğiniz bir kitabı alın. İzlemek istediğiniz bir tiyatroya gidin. Unutmayın, geçici olarak sizi mutlu eden bir tatlı sonrasında sizi mutsuz edecektir.

27 Mart 2014 Perşembe

Tıkanan Klozet Nasıl Açılır

Tıkanan Klozet Nasıl Açılır? Klozet Tıkanınca Nasıl Açılır?
Klozet tıkanması olası bir durumdur, fakat bazen açma konusunda çekilen sıkıntılar farklıdır. İçine kaçan tuvalet hijyeni nedeniyle kullandığınız koku tablet kabı, çocukların düşüreceği küçük plastik toplar, ped, temizlikte kullandığınız kovadaki kirli suyu boşaltırken içinde unuttuğunuz temizlik bezi, ıslak mendil, suda erimeyen kağıt havlu cinsleri, büyük abdestinizin (kabızlıktan dolayı) normalden daha büyük ve sert olması vs. vs...

Profesyonel bir yardım isterseniz yaklaşık 150 tl yi gözden çıkarmalısınız. Profesyonel yardım istemeden önce yapmanız gereken ilk müdahale:

Bir poşetin içerisine uzun bir çubuk yerleştirip etrafını eski bir kazak veya gazetelerle doldurup poşetin ağzını sıkıca bağlayarak hentbol topu büyüklüğünde saplı bir top şekline getirin ve klozeti vantuz gibi pompalayarak açmaya çalışın bir kaç hamleden sonra açıldığını görürsünüz.

20 Mart 2014 Perşembe

Paradoks nedir? Paradoks ne demektir? Paradox anlamı nedir?

Paradoks nedir?

Paradoks, görünüşte doğru olan bir ifade veya ifadeler topluluğunun bir çelişki yaratması veya sezgiye karşı bir sonuç yaratmasıdır. Çoğunlukla, çelişkili gözüken sonuç veya sonuçların aslında çelişkili tarafları vardır. Paradoks teriminin karşılığı olarak Türkçe'de yanıltmaç, çatışkı ve çelişme sözcükleri de kullanılmaktadır. Ayrıca kendi içinde çelişen veya tam tersi şekilde sonuç olarak doğru olan fakat absürd veya çelişkili gözüken bir ifadeye (veya ifadelere/ifadeler bütününe) de paradoks denmektedir. Kökleşmiş inanışlara aykırı olarak ileri sürülen düşünce olarak da tanımlanabilir paradoks...

Aç Kalmadan Zayıflamanın Püf Noktası

 Buse hanım diyor ki:
 Değerli üyemiz Buse Yavuz yakından tanıdığı birinin sarımsak çayı içerek çok kısa sürede bir hayli kilo verdiğini söyledi, kendisine teşekkür ediyor sevgilerimizi gönderiyoruz. Buse'nin söylediğine göre akrabası sallama çay kullanarak zayıflamış, fakat biz sizler için çayın tarifini veriyoruz, evde kendiniz hazırlayıp içebilirsiniz...
Her gun sabah aksam yemekten once iciyoruz ve zayiflatiyor. Kesinlikle sarimsak tadi yok daha cok ihlamur gibi... sarimsak cayi denildiginde insanlar sarimsak kokucaklarini dusunuyolar ama hiç öyle değil :)


1 ayda 8 kilo zayıflatan
SARIMSAK ÇAYI  İÇİN GEREKLİ MALZEMELER

Küçük bir taze zencefil

2 bardak su

2 diş taze sarımsak

Yarım çay bardağı bal

Yarım çay bardağı limon suyu

Sarımsak Çayının Hazırlanışı

Küçük bir taze zencefili soyun ve 2 fincan suyla kaynatin. 6 dakika kaynadiktan sonra içine 2 dis ezilmis sarmisak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.
     Sarımsak çayımız hazır hale geldi artık tek yapmanız gereken günde 2 kez ılık olarak (sabah-akşam) aç karnına 1 bardak içmenizdir.

Peki ne zamana kadar bu çayı içeceğiz ?

- İstediğimiz kiloya ulaşana kadar bu çayı hergün 2 defa içmemiz gerekiyor.

3 Mart 2014 Pazartesi

Yağ Bezesine Bitkisel Çözüm

Göz Çevresindeki Yağ Bezesine Bitkisel Çözüm Tedavisi

Bir su bardağı ekşi nar suyuna yarım su bardağı sirke karıştırn. Bu suya bir parça pamğu batırıp Sivilce üzerine kompres yapın.

2 su bardağı suya 2 çorba kaşığı ıhlamur koyup 20 dakika kaynatın. Daha sonra temiz bir tülbentten geçirerek süzün. Bu suya batırdığınız yumuşak bir havlu ile Yağ Bezesi üzerine kompres yapın.

Yağ Bezesi Bitkisel Çözüm

Önce yüzünüzü güzelce yıkayın. Sonra nemlendirici kremle 10 dakika kadar masaj yapın. 6 bardak suyun içine 1 avuç kuru Papatya koyup 10 dakika kaynatın ve temiz ince bir tülbentten geçirerek süzün.

Biraz soğuduktan sonra yumuşak bir havluyu bu suyun içine batırıp Yağ Bezesi olan bölgelere yüzünüze koyun. Havlu soğuyunca işlemi tekrarlayın. Sonra temiz bir parça pamukla yüzünüzü silin.

Bir bardak sirkenin içine bir avuç kuru erik koyup 10 dakika kadar bekletin. Sonra erikleri sirkenin içinden çıkartıp Yağ Bezesi Sivilce üzerine sürün.

Yüzünüzü iyice yıkadıktan sonra yağ bezesinin veya sivilcenin üzerini alkolle ovun ve kuruduktan sonnra cildinizi pudralayın.

Yarım su bardağı limon kolonyasının içine bir avuç adaçayı koyup 2 gün bekletin. Yağ Bezesi ya da Sivilce kuruyana kadar küçük bir parça pamukla her gün sadece Sivilce üzerine sürün.

Akşamları yüzünüzü yarı yarıya sulandırılmış elma sirkesi ile silerseniz yağ bezelerinin yanısıra cildinizdeki lekelere de faydası olduğunu göreceksiniz.

2 Mart 2014 Pazar

Fındığın Faydaları Saymakla Bitmiyor


Seratonini Arttır Mutlu Ol

 Muz ye seratonini arttır,
Yeşil yapraklı sebze ye enerjini çoğalt
Ceviz omega-3 ye beynini besle
Himalaya tuzu kullan sakinleş,
Yulaf ye depresyonu hafiflet,
Kırmızı biber ye depresyonu azalt,
Bol bol su iç, enerjin bol, stresin az olsun,
Yeşil yapraklı çiğ sebze suyu iç enerjin tavan yapsın,
Çiğ badem ye beynini besle,
Yürüyüş yap, zihnini boşalt seratonin artsın...