Brokoli Diyeti

Sabah : Tost (kepek ekmek ve yağsız peynirle)
            1 greyfurtun suyu (yaklaşık 25 cc)

Kuşluk: 4 bisküvi
             1 fincan yeşil çay

Öğle :   Hindili brokoli salatası
            Buharda pişmiş brokoli
            Yağsız tavada yada ızgarada hindi (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve az tuz)
            1 tatlı kaşığı haşlanmış mısır tanesi
            1 tatlı kaşığı limon suyu ekle hepsini karıştır
            1 kutu diyet içecek (diyet soda da olabilir)
            1 orta boy elma

İkindi :  1 kâse brokoli çorbası
            1 dilim etimek (kızarmış ekmek de olabilir)

Akşam : 1 büyük porsiyon fırında brokoli
              Porsiyon tavuk şiş
             1 dilim kepekli diyet ekmek
             1 adet yeşil elma

Yatarken : Uyumadan 1-2 saat önce 1 bardak light süt

Acıktıkça : Su,soda,kahve yada çay (şekersiz)

Diyet Yaparken Beyaz Leblebinin Sırrı Nedir

Diyet programlarınıza, beyaz leblebi ile destek olun.Beyaz leblebi, midenin suyunu çekerek, açlık hissini bastırır.

 Mide bulantısı olduğunda da,beyaz leblebi,tuzlu kraker ve peksimet iyi gelir.

Zayıflama yöntemleri

Asla, aç kalarak zayıflamaya çalışmayın. Günün birinde zayıflarsınız ama bütün sağlığınız bozulmuş olur.
      - Her sabah ve akşam aç karnına büyük bir bardak yeşil çay mutlaka için.
      - Her sabah ve akşam 30 dakika yürüyüş mutlaka yapın.
      - Asitli içeceklerden ve abur cuburdan kaçının.
      - Hamur işlerini ve tatlıları fazla tüketmeyin. Zira 1 dilim yaş pasta 6 kg domatese bedeldir.
Bu hususlara dikkat edildiğinde, zayıflamayacak insan yoktur. Hem de çok kısa bir sürede hayal ettiğiniz forma kavuşmanız kesindir. Eliniz ayağınız tutarken kendinize bir iyilik yapın ve sporu bırakmayın. Kaslarınız güçlü olursa, kilo almazsınız ve dinamik olursunuz.

ACİLEN ZAYIFLAMAK İSTİYORUM METABOLİZMA DİYETİ

Aslında zayıflama işi uzun vadede yapılırsa daha sağlıklı olur. Fakat bazen insan öyle bir bunalıma giriyor ki hemen bugün bişeyler yapıp zayıflasam diye düşünüyoruz. Acil zayıflamak istiyorum diyorsanız işte size önerebileceğim muhteşem bir diyet listesi:
                 1.GÜN
SABAH: 1 fincan sütsüz nescafe+ 1 küp şeker
ÖĞLE  :  2 katı yumurta+Haşlanmış ıspanak+2 domates
AKŞAM: 1 büyük biftek+Marul salatası(yağlı, limonlu)
                 2. GÜN
SABAH: 1 fincan sütsüz nescafe+1 küp şeker
ÖĞLE :   1 tane haşlanmış tavuk göğsü+marul salatası
AKŞAM: 1 kâse yoğurt+ 1 meyve
                 3.GÜN
SABAH: 1 fincan sütsüz nescafe+1 şeker+1 tost
ÖĞLE :  2 dilim salam+2 yumurta+salata(yağ,limon)
AKŞAM: Haşlanmış kereviz+1 domates+1 meyve
                4. GÜN
SABAH: 1 fincan sütsüz nescafe+1 şeker+1 tost
ÖĞLE:   1 bardak ananas suyu+1 kâse yoğurt
AKŞAM: 1 rendelenmiş havuç+1 katı yumurta+ beyaz peynir
                5. GÜN
SABAH: 1 rendelenmiş havuç (limonlu)
ÖĞLE:    Tereyağda kızarmış alabalık+ yeşil salata
AKŞAM: 1 büyük biftek+ salata veya 2 domates
                6. GÜN
SABAH: 1 fincan sütsüz nescafe+1 şeker+1 tost
ÖĞLE:  2 katı yumurta+1 büyük rendelenmiş havuç
AKŞAM: 1 tavuk göğsü (ızgara veya haşlama)+ salata(yağ, limon)
                7.GÜN
SABAH:  1 fincan şekersiz çay
ÖĞLE:     Hiçbir şey  yenmeyecek ( yağsız 1 tavuk göğsü ızgara yenilebilir, yanında bir kap salatayla birlikte)
AKŞAM: 1 kuzu pirzola+ 2-3 adet meyve

NOT: Bu metabolizma diyeti'ni 13 güne tamamlamak isterseniz. 7. günden sonra tekrar başa dönüp 6 gün daha aynı listeden devam etmeniz gerekiyor. Zaten bir haftada gereken sonuca ulaşmanız mümkün, ama gidebildiğiniz kadar gidin. Yalnız 13 günü geçmeyin.

Zayıflamak istiyorum ama nasıl

Sabahları uyanınca 1 saat içerisinde kahvaltınızı yapın ve her 3 saat aralıkla hafif bişeyler atıştırın çoğunlukla salatalık ve domates gibi meyveleri tercih edin çünkü bunlar kalorisi en düşük yiceklerdir. Salatalığın %90 ı sudur. Domates ise içerisinde laktolikopen bulundurduğu için kırışık önleyici özelliğe sahiptir. Akşam yemeğinden sonra da pek bişey yememeye özen gösterin. Günden güne zayıfladığınızı hemen hissedersiniz. 6 kilo domatesin bir dilim yaş pastaya tercih edileceğini (kalori bakımından) biliyor muydunuz.

Zayıflamak istiyorum

Öyleyse istikrarlı olun. Bugüne kadar denediğiniz bütün yöntemleri unutup kondüsyon bisikleti kullanın. günde en az bir saat hedefleyin mutlaka ama mutlaka bu bir saati bisiklette harcayın. Ne kadar kilolu olursanız olun, bir hafta sonra vücudunuzdaki toparlanmayı herkes farkedecektir.